一四一章恶有恶报 (第2/3页)
然后手脚，然后头面，然后周身。这样反应下来的。
如果现在感觉还可以的话能不能跳过2424813636120直接做3636180的呢？这是可以的但尽量有时间还是循序渐进。
假如每次做玄意诀的时候到了后面一段时间容易犯困，是因为玄意诀是调整专用的，当经过阴阳平秘之后，鼻呼吸是一个调节的过程，在这个过程中，如果调节到身心放松，而那个人的精神又不太好，就会自动补养精神。无需担心。如果不信的话，犯困的人都可以自我观察，绝大多数坐着时候就困，但睡意不明显，只是想闭着眼睛停住的半休眠状态。但如果起身的话立马不困。这就只是在调节身心平衡。
如果时间不多，是可以做简单练习如：18，18，49。时间不多，可以单独作口呼口吸，或者单独作鼻呼吸，或者降低口呼吸的次数。关键是鼻呼吸的次数少了效果也会降低，需要量来保证质，足够多次数的鼻呼吸才能引动内息，而且引动后也不能很快就停止。目的是调节。
在外不能睡，就是练玄意提神的时候，会有别人怪怪地观察。不要管。投入心神大胆地盘脚练。
尽可以口呼口吸来作调养，但不是提神，而是让身体调整状态。鼻呼吸可以调精神但太慢。
对气的掌握和心意的调解中，可以缓解各类神经衰弱和植物神经失调只有把自己放松，化入周围的空气之中，才能感觉到自己听力提高，感觉力提高，在放松过程中，会自然地听到自己的心跳，自己的骨骼在摩擦，心肺肠胃肝胆脾肾大小肠膀胱在运动，这就是最初的入门境界。
庄子云：无听之以耳，而听之以心，无听之以心，而听之以炁道家修行方法据说古时候有三千六百门。道家练内丹最重要的就是呼吸吐纳法！可是往往有人按先师方法练气总觉得难见成效！甚至容易“走火”岔气，强身既不可得，更落得一身病痛。这就是过于急躁，不能收摄心神，不能顺应自然规律的结果。
修炼中需要——静心并仔细地感觉自己每一次呼吸“气”的进出。并且，每一次都要把气吸到命门（在丹田位子）屏住尽量长的时间再呼气。感觉就像上大号一样——吸气并把气往下运，运到小腹部位——这时，就不一样了，这时需要提肛并观想气从命门出发，沿后脊梁骨向上缓缓升起直达百汇（刚开始气不足无法升这么高，持续修炼自然就可以了），这样就打通了督脉。然后呼气——观想气从百汇沿任脉向下直达下丹田，后至会阴穴，这样任脉也通了，气再由会阴、长强、到命门就完成了一个小周天运气！（大周天是把每次呼吸循环从脚底开始。）
集中心神的辅助方法有舌舔上膛，手掐印诀，也有辅助以木鱼，玉磬来使人进入入静的观想境界。良好的香料可以帮助人静心安神，也是很多人最喜欢的辅助工具。
现在青云子把木鱼敲得像雨点一样杂乱，再上好的莞香也收摄不住他的心神，几次
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